procent masy

[...] wprowadza się strategiczne roztrenowanie trwające około 10-14 dni. Po tym czasie określamy dalszy cel treningowy. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest niski, czyli około 12-13 procent, to można budować dobrej jakości mięśnie. W przypadku wartości 15 procent i wyższej zaleca się redukcję, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie.

[...] procesy spalania składników energetycznych dla pozyskania energii do generowania impulsu siłowego włókien mięśniowych. Spalanie to jest niezwykle wydajne, gdyż 70% procent uwalnianej w jego efekcie energii to energia użyteczna - wykorzystywana do napędzania procesów życiowych - a jedynie 30% to energia cieplna (termiczna) - emitowana [...]

Ja w ostatniej serii redukuje ciężar o jakieś 30-40 procent i robię powtórzenia do wyczerpania, tak mój biceps najlepiej się pompuje. A serię wcześniej robie 32 kg. To mi w zupełności wystarczy (mówię o gryfie łamanym). Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] i dużo bardziej skutecznie niż drugie PH, co w rezultacie daje znacznie większą produkcję testosteronu. Przykład przemiany składnika aktywnego w testosteron, wyrażony w procentach: DHEA: 0.35% 5-Androstenediol: 0.19% Androstenedione: 5.61% 4-Androstenediol: 15.76 % Bezsprzecznie, Dane pokazują, wyższość 4-AD nad Androstenedione o 281%. [...]

[...] 0,5 g Działanie: -wspomaga przyrost masy oraz siły mięśni, -chroni masę mięśniową przed rozpadem białek mięśniowych (działanie antykataboliczne), -wysoki procent L-glutaminy i rozgałęzionych aminokwasów BCAA zwiększa uwalnianie energii i przyspiesza regenerację organizmu Uzasadnienie: Wysokiej jakości odżywka białkowa [...]

[...] po kolei wszystkich rodzajów włókien mięśniowych. Co za tym idzie, naukowo udowodnionym faktem jest, że trenując metodą holistyczną pobudzamy do pracy znacznie większy procent z ogólnej puli włókien mięśniowych. Tutaj właśnie dochodzimy do sensu stwierdzenia wyższości całości, nad sumą jej składowych. By zobrazować ów sens proponuję [...]

[...] kolega wyżej wypadałoby wyjść na jakiś czas z deficytu kalorycznego i po prostu odżywić nieco organizm co pozwoli ci na dalsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli procent tkanki tłuszczowej waha się w granicach 12 to można pomyśleć o budowaniu masy mięśniowej Myślę że po takim okresie redukcji nawet jeśli tego tłuszczu jest nieco [...]

mam takie podstawowe pytanie. Otóz jezeli moje PODSTAWOWE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE wynosi zalozmy 3000 to ile powinienem ich spozyc przy diecie na przyrost masy????? To samo pytanie jezeli chodzi o B, T, W. Jest moze jakis ustalony procent??? Z gory dziekuje za odp.

[...] będą wysokie i będą zachwycać kibiców PC. To nie jest kulturystyka gdzie wymaga się od zawodników ogromnej masy mięśniowej a zarazem niskiej tkanki tłuszczowej poniżej 10 procent. Tacy ludzie nie istnieją w naturze to jest po prostu fizjologicznie niemożliwe. Ale ludziska wierzą że tak. Może na 1 na 1000.000 taki fenomen się zdarzy.Reszta albo [...]

[...] - to nie może trwać szybko, jesli chcesz zdobyc w miare 'sucha' mase czyli beztluszczową to nie licz ze zrobisz te 15kg w pol roku, poza tym nie ma przyrostu masy bez udziału tk.tluszczowej istota kulturystyki to tylko jej jak najmniejszy procent w odniesieniu do masy miesniowej. powodzenia. zycze cierpliwosci w czytaniu artykułów w odzywianiu :D

Chciałam dodać jeszcze, że nie zależy mi na szybkiej redukcji. Owszem moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej o kilka procent, ale nie za wszelka cene i nie w kilka miesięcy. Po prostu zmieniam styl odzywiania a dieta ma być tego początkiem. Celem jest również przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki oraz wydolności organizmu. [...]

panowie to moje dane wiek 22 waga 93 wzrost 182 BMI-28.08 WHR-0.92 % tkanki tluszczowej-17.96% obwod klatki- 112 cm obwod biceps- 41 cel- rzeźba zdredukowanie tkanki tluszczowej pobralem dziennik posilkow vitalmaxa który wyliczył mi ze potrzebuje kcal- 2994 białko- 158,1 g 1,7(na kg masy ciala) tłuszcz- 139,5 g 1,5 węglowodany-277 g 3,0 Po [...]

[...] odżywianie nie może naruszyć strefy komfortu. Jestem ektomorfikiem, oczywiście trzymam stałą ilość białka, na co dzień zdrowo się odżywiam lecz zdecydowanie wolę mieć kilka procent tłuszczu więcej (ok. 12-14%) i sięgać po to na co naprawdę mam ochotę niż przez cały dzień gryźć się z myślami. Jeśli nie planujesz startować w zawodach czy być [...]

Apokalipsa możesz więc powiedzieć co jest w nim złego ? Bo z tego co pamiętam to podwieszony temat w Spisie treningów jest bardzo podobny do tego co wstawiłem (niestety teraz link do niego nie działa więc nie mogę powiedzieć na 100%) Nie było opcji dodania ankiety jak zakładałem temat, dlatego jej nie ma, ale nie ma problemu by była: ****DANE [...]

[...] prace wykonuje serce oraz pluca i wbrew pozorom tym latwiej sie meczymy (szybkie zakwaszanie miesni) numer polega na tym ze bedac niewytrenowanym uzywamy jakistam NIKLY procent swojej sily i swojej ilosci wlokien miesniowych - np podnoszac plecak nie czujemy zbytniego oporu itd, natomiast majac spora mase miesniowa organizm angazuje [...]

[...] maszynie nie rowna i nie ma co porownywac maszyn typu wyciagi itd. Z maszynami typu "Plates on" 3 kwestia na maszynach jest mniejsze ryzyko kontuzji co za tym idzie dla poczatkujacych jak najbardziej dobra opcja :-)) Plan solidny ale to tylko nie wielki procent, jak miska odpowiednia i regeneracja pasuje to efekty bedziesz mial napewno :-)

[...] większe od bicepsów.... to może przyjść do głowy że jeżeli bede równo katawał wszystkie partie... to zakładając że po miesiącu dojedzie mi 1% masy to by znaczyło że jeden procent z większego daje więcej niż z mniejszego(świetnie napisane ) więc tym tokiem mozna dojść do tego iż plecy oraz... nogi.... jako dwie największe parie bedą dawały [...]

[...] nie jedynie rozrosniecia isteniajacych . Tyle ze metoda badania byla sadystyczna, zwierzatka katowano ta pozycja kilka godzin bez przerwy. No ale po 20 dniach uzyskano 82% procent przyrostu NOWYCH wlokien w stosunku istniejacych - czyli koszmarnie duzo. Jak z ludzmi ? Wiadomo ze dziala, ale wiadomo tez ze nikt o zdrowych zmyslach nie bedzie tak [...]

[...] 200g Niestety brzuch rośnie. Za dużo tego nie planowanego jedzenia :-) Widać zdecydowanie jak wzrósł BF. Obwody lekko w góre ale co to ? nie wiem %-) może jakiś tam procent z tego to muskle %-) Ale jeszcze 5 miesięcy masy przede mną. Od ok. połowy lutego redukcja żeby z tydzień przed weselem być już w optymalnej formie. Chyba zarzucę [...]

[...] .Tylko uważaj by nie wpaść w pułapkę „agresywnej masy”, czyli rozwiązania, którego celem jest zdobycie jak największej ilości kilogramów niezależnie od tego jak duży ich procent stanowić będzie tkanka tłuszczowa, a jak duży – mięśniowa. Podczas budowy masy nadwyżka kaloryczna w diecie jest oczywiście potrzebna, tyle że powinna być ona [...]